千万当心！这些口腔习惯再不养成就晚了！
日期：2021-11-17 16:38:28
作者：可丽尔博士
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根据第四次全国口腔健康流行病学调查显示，我国12岁儿童恒牙龋患率为34.5%，比十年前上升了7.8%。
5岁儿童乳牙龋患率为70.9%，比十年前上升了5.8%，儿童患龋情况已经呈现明显上升态势。
成人的情况也不容乐观。火锅烧烤麻辣烫，蛋糕奶茶冰淇淋。现代人喜辣喜甜的饮食习惯，可能会导致不同程度的牙齿及口腔问题。
按照世界卫生组织的标准，只有同时满足【牙齿清洁，无龋洞，无痛感】及【牙龈颜色正常，无出血现象】两个条件，才是健康无恙的口腔。
展开说明呢，就是牙齿表面没有能够肉眼看到的食物残渣/软垢/色素。没有刷不干净牙齿造成的牙结石沉积，也没有因为牙齿龋坏造成的黑色/褐色小洞。也没有疼痛。
牙龈呈现淡粉色，比较紧密地包绕在牙齿和牙槽骨的周围，保护我们的牙齿和牙槽骨，整个口腔没有牙龈和粘膜的出血/疼痛/不适的症状。
相信屏幕前的你，以上文的要求自我检查，多多少少都会有些小问题。不过没有关系，只要逐渐开始重视，从细节上慢慢改变，就能够见到成效～
下面就给大家介绍一些保护口腔的好习惯～
如何保护口腔健康
01
每天至少刷牙两次
龋病和牙周疾病是两种最常见的口腔疾病，主要是由附着在牙齿上的牙菌斑引起，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。
刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。
因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。坚持做到早晚刷牙，饭后漱口。
02
勤换牙刷
为防止牙刷藏匿细菌，一般应每三个月左右更换一把牙刷。若刷毛发生弯曲倒伏或沉积污垢，会对口腔组织造成损伤及污染，则需立即更换。
03
注意清洁牙间隙
牙齿与牙齿之间的间隙称为牙缝隙，牙缝隙最容易滞留细菌和软垢。
刷牙时，牙刷刷毛不能完全伸及牙缝隙，如果在每天刷牙后，能够配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。
04
使用含氟牙膏
使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，三岁以上的儿童每次用量为黄豆粒大小，成人每次刷牙只需用大约0.5～1克（长度约0.5～1厘米）的膏体即可。
如果在牙膏膏体中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌药物、抗敏感的化学物质，则分别具有预防龋齿、减少牙菌斑和缓解牙齿敏感的作用。
05
减少糖分的摄入
糖是人类的主要营养要素之一，是人体能量的主要来源，同时也是引起龋病发生的危险因素之一。
如果经常摄入过多的含糖食品或饮用过多的碳酸饮料，会导致牙齿脱矿，引发龋病或产生牙齿敏感。
因此，提倡科学吃糖非常重要。
吃糖次数越多，牙齿受损机会越大，应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食。
0
定期口腔检查
龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。
因此，每年至少一次的口腔健康检查，能及时发现口腔疾病，早期治疗。医生还会根据情况需要，采取适当的预防措施，预防口腔疾病的发生和控制口腔疾病的发展。
好啦，以上就是一些能够改善口腔健康的小技巧～希望大家都能好好利用起来～