千万当心!这些口腔习惯再不养成就晚了!

日期:2021-11-17 16:38:28
作者:可丽尔博士
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根据第四次全国口腔健康流行病学调查显示,我国12岁儿童恒牙龋患率为34.5%,比十年前上升了7.8%

5岁儿童乳牙龋患率为70.9%,比十年前上升了5.8%,儿童患龋情况已经呈现明显上升态势。

成人的情况也不容乐观。火锅烧烤麻辣烫,蛋糕奶茶冰淇淋。现代人喜辣喜甜的饮食习惯,可能会导致不同程度的牙齿及口腔问题。

按照世界卫生组织的标准,只有同时满足牙齿清洁,无龋洞,无痛感】及【牙龈颜色正常,无出血现象】两个条件,才是健康无恙的口腔。
展开说明呢,就是牙齿表面没有能够肉眼看到的食物残渣/软垢/色素。没有刷不干净牙齿造成的牙结石沉积,也没有因为牙齿龋坏造成的黑色/褐色小洞。也没有疼痛。
牙龈呈现淡粉色,比较紧密地包绕在牙齿和牙槽骨的周围,保护我们的牙齿和牙槽骨,整个口腔没有牙龈和粘膜的出血/疼痛/不适的症状。

相信屏幕前的你,以上文的要求自我检查,多多少少都会有些小问题。不过没有关系,只要逐渐开始重视,从细节上慢慢改变,就能够见到成效~
下面就给大家介绍一些保护口腔的好习惯~

如何保护口腔健康

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01

每天至少刷牙两次

 

 

 

龋病和牙周疾病是两种最常见的口腔疾病,主要是由附着在牙齿上的牙菌斑引起,因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。

 

刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣,保持口腔卫生,维护牙齿和牙周组织健康。

 

因此,每天至少要刷牙两次,晚上睡前刷牙更重要。坚持做到早晚刷牙,饭后漱口。

 

 

02

勤换牙刷

 

为防止牙刷藏匿细菌,一般应每三个月左右更换一把牙刷。若刷毛发生弯曲倒伏或沉积污垢,会对口腔组织造成损伤及污染,则需立即更换。

03

注意清洁牙间隙

 

 

 

牙齿与牙齿之间的间隙称为牙缝隙,牙缝隙最容易滞留细菌和软垢。

 

刷牙时,牙刷刷毛不能完全伸及牙缝隙,如果在每天刷牙后,能够配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙,可以达到彻底清洁牙齿的目的。

  

 

04

使用含氟牙膏

 

 

 

使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施,三岁以上的儿童每次用量为黄豆粒大小,成人每次刷牙只需用大约0.5~1克(长度约0.5~1厘米)的膏体即可。

 

如果在牙膏膏体中加入其他有效成分,如氟化物、抗菌药物、抗敏感的化学物质,则分别具有预防龋齿、减少牙菌斑和缓解牙齿敏感的作用。


 

 

05

减少糖分的摄入

 

 

 

糖是人类的主要营养要素之一,是人体能量的主要来源,同时也是引起龋病发生的危险因素之一。

 

如果经常摄入过多的含糖食品或饮用过多的碳酸饮料,会导致牙齿脱矿,引发龋病或产生牙齿敏感。

 

因此,提倡科学吃糖非常重要。

 

吃糖次数越多,牙齿受损机会越大,应尽量减少每天吃糖的次数,少喝碳酸饮料,进食后用清水或茶水漱口,晚上睡前刷牙后不能再进食。

 

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0

定期口腔检查

 

龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。

 

因此,每年至少一次的口腔健康检查,能及时发现口腔疾病,早期治疗。医生还会根据情况需要,采取适当的预防措施,预防口腔疾病的发生和控制口腔疾病的发展。

 

好啦,以上就是一些能够改善口腔健康的小技巧~希望大家都能好好利用起来~